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糖尿病患者如何运动?

发布时间:2021-06-07  作者:胰岛素笔

糖尿病患者如何运动?

规律的运动锻炼与健康饮食一样重要! 它将帮助您:
• 提高胰岛素敏感性,减轻胰岛素抵抗;
• 缓解轻中度高血压;
• 改善血脂情况,减轻体重;
• 改善心肺功能,促进全身代谢;
• 降低您发生心脏病和脑卒中的风险;
• 运动项目以有氧运动为宜,如步行.慢跑、游泳、爬楼梯、打球、骑自行车.跳舞、打太极拳等;
• 运动时间每周3-5次.或每天一次,每次20-30分钟降糖效果最佳。餐后1小时左右运动较好,不易出现低血糖;
• 运动强度可用心率确定:心率< 170- 年龄为中等强度运动量;
• 运动应以不出现心悸、气促为适宜,其感觉是:周身发热、出汗,但不是大汗淋漓;
• 在运动前,后要监测血糖.用降糖药物的患者,应随身携带糖果、饼干、水果或饮料等,一旦出现低血糖立即食用。

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